成都男科医院

主页 > 性功能障碍 > 自我怎么提升性功能?

自我怎么提升性功能?

成都曙光医院医务部提示:

看病挂号,请到有资质的正规专科医院,成都曙光医院是成都地区一家集医疗、教学、科研为一体的现代化大型综合性医院,是成都城镇居民医疗保险定点机构和新型农村合作医疗定点医院。

  • 当前在线人数
  • 263

    今日免费解答人数
  • 8255

    上月免费解答人数

在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,那么如何运动提高性功能呢?下面成都曙光男科的专家介绍一些运动姿势和锻炼技巧,教您如何运动提高性功能,供参考!性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股(性活动的主要区域)。

那么如何运动这些部位提高
性功能呢:
 

1、俯卧舒展

   俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

(2)腹股沟按摩

9招提高性能力 如何运动提高性功能

临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睾丸

把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇。

(4)摩擦双耳

晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

(5)攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

(6)摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

临睡之前,把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

3、俯卧撑

男性在进行性行为时,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

4、猫姿伸展

顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样。首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

5、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

9招提高性能力 如何运动提高性功能

6、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

7、腹部锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

8、髋部和腹股沟锻炼

(1)坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

(2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

9、凯格尔式练习

凯格尔博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。

9招提高性能力 如何运动提高性功能

(1)想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

(2)尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

(3)想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。

本文链接地址:http://82866666.com/xgnza/80.html

温馨提醒

【温馨提示】
如有疑问,可免费咨询在线医生,或拨打成都曙光生殖健康网24小时咨询热线:028-87799345,成都生殖健康网会从专业的角度认真解答您的问题。
【敬告】
广大前来就医的朋友,就医途中不要与故意和您攀谈的人透露信息,谨防医托,特别是外地前来成都曙光生殖健康医院就医的患者,成都曙光男科医院不设接站服务。

专业男科医院

       成都曙光医院作为成都市首家高起点、高品质的专业男科医院,是在生殖健康意识淡薄,专业男科医院稀缺,而社会、家庭又迫切需要的大背景下应运而生的一所现代化专业男科医院,它的诞生是成都市乃至全国医疗市…【详细】
  • 8:00 – 20:00门诊时间 365天全年无休
  • 028-87799345 24H 免费咨询电话(中英文)

权威专家

更多专家
  • 周柯羽 执业医师

    专家简介:

    在治疗早泄阳痿,生殖整形,性转播疾病,前列腺疾病,男性不育等各类疑难症状...【详情】

  • 王晓波 主任医师

    专家简介:

    擅长包皮环切手术,阴茎背神经阻断脱敏手术,精索静脉曲张手术等各类泌尿疾病的治疗...【详情】

  • 庄淼文 职业医师

    专家简介:

    庄医生曾在公立医院就职,专业知识夯实,具备丰富的临床经验,对各类男科疾病有独特的见解...【详情】

  • 王平 男科主任

    专家简介:

    王平副主任医师毕业于四川大学,从事泌尿外科工作18余年,成都曙光医院专家组主要成员...【详情】

  • 成都男科医院排名 成都看男科哪里好

    预约信息

    今日专家号30个 剩余11

    姓名预约病种预约状态

    • 范先生包皮过长预约成功
    • 廖先生 早泄正在就诊
    • 金先生疱疹正在就诊
    • 贾先生 尿道炎等待挂号
    • 吴先生尖锐湿疣预约成功
    • 刘先生 前列腺炎等待挂号
    • 邓先生前列腺炎预约成功
    • 方先生 阴茎延长正在就诊
    • 赵先生睾丸疼痛预约成功
    • 邓先生 龟头炎等待挂号
    • 李先生前列腺炎预约成功
    • 杨先生 包包茎预约成功
    成都比较好的男科医 成都男性医院排名

    成都男科/Male brand

    成都男科医院排名

    能让人感觉身心愉悦,从而在治疗中能舒缓紧张的心理,促进医患之间的和谐沟通。因其重要性,医院加强院内环境建设,全院各楼层均设有休息区,免费提供wifi上网、纯净水引用、电视影音节目观看等。

    成都看男科哪里好